As cólicas menstruais são comuns na vida das mulheres. Porém, não é por isso que deixam de causar incômodos.
A intensidade da dor varia de acordo com cada pessoa, há quem nem sequer sofra com esse problema, há quem sinta leves desconfortos e há quem sofra com dores de se contorcer.
Se a última opção é seu caso, além de seguir as dicas que vamos passar a seguir, é importante consultar um ginecologista para certificar-se que está tudo bem com sua saúde.
O que é bom para cólica menstrual?
Para quem não gosta de tomar remédios para cólica, existem algumas técnicas e hábitos que podem aliviar esse sintoma.
Compressas mornas ou quentes
Essa é provavelmente a técnica mais antiga e também mais conhecida para o alívio da cólica. E não é à toa, de fato, as compressas mornas ou quentes são muito eficazes.
Isso acontece porque quando aquecidos, os músculos da região abdominal relaxam e a dor ameniza. Para colocar em prática essa técnica, você pode comprar uma bolsa térmica especial para isso ou fazer compressas caseiras.
Deixe em torno de 15 a 20 minutos, e lembre-se de tomar cuidado para que a bolsa não esquente muito e não queime a pele, priorizando usar um pano em volta.
Óleo Essencial para cólica
Para quem gosta de opções naturais e acredita no poder das plantas, sabe que existem óleos essenciais que servem para diversos problemas.
Por exemplo, a lavanda dos óleos essenciais doterra, um óleo que além de ser relaxante, ajuda no combate às dores da cólica. Para ter resultados, é preciso aplicar topicamente no abdome.
Evite os excessos na alimentação
Sabemos que o período menstrual pode aumentar o desejo por doce ou até mesmo fazer as mulheres comerem mais. Porém ingerir muito açúcar ou muito sal pode causar problemas como a retenção de líquido e inchaço, que aumentam as cólicas.
O que comer no período menstrual?
Existem alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os principais sintomas desse período. Como:
- Pão integral;
- Laranja;
- Banana;
- Melancia;
- Folhas verdes;
- Castanhas;
- Abacate.
Além desses, muitos outros alimentos são recomendados na fase menstrual, você pode conversar com um nutricionista e fazer uma dieta especial.
Reflexologia
Existem alguns pontos do corpo que quando pressionados ajudam no relaxamento e combate a dor. Essa prática é chamada de reflexologia, um tipo de terapia natural que pode ser feita em casa mesmo e possui poucas restrições.
Para reduzir a cólica menstrual, os pontos que devem ser pressionados são acima da região pélvica, entre a ligação das pernas, em ambos os lados, chamado “Mansion Cottage”.
Chá de gengibre com valeriana
Os chás tem diversos potenciais, existindo um para cada uma das funções que a gente precisa. Isso por conta da quantidade de plantas e raízes existentes e suas propriedades.
Quando falamos em cólica menstrual, existem dois ingredientes que quando juntos fazem muito efeito no combate a essa dor. São eles o gengibre e a valeriana.
Por isso, a indicação é fazer um chá com esses ingredientes, basta cortar um pedaço da raiz do gengibre, cerca de 2 cm e 1 colher de chá de raiz de valeriana, coloque na água fervente e espere uns 5 minutos.
Depois de pronto, é só coar e beber. Esse chá possui propriedades anti-inflamatórias e também efeito relaxante, proveniente da junção dessas duas raízes.
Alivie o estresse
As dores menstruais podem ficar mais intensas quando se está estressada, por isso é importante evitar atividades que causem esse sintoma.
Opte por nesse período focar em coisas que você gosta de fazer, pratique exercícios físicos dentro do seu limite e evite bebidas que aumentam a ansiedade como por exemplo o café e o álcool.
Aqui estão as dicas para aliviar a cólica menstrual, espero que você as teste e façam o efeito desejado.
